Aceite de CBD y sueño: el CBD como remedio natural para los trastornos del sueño

¿Qué es el sueño?

Dormir es un asunto complicado; básicamente, es un milagro que durmamos.

Desde ese punto de vista, puede ocurrir que no funcione.

El ser humano duerme aproximadamente un tercio de su vida.

¿Cuándo hablamos de trastorno del sueño?

Se distinguen diferentes formas de trastornos del sueño^:1

• Trastorno del sueño significa tener problemas para conciliar el sueño y/o dormir toda la noche al menos tres veces por semana y durante más de un mes.
• Por trastorno del sueño se entiende que el paciente tarda más de media hora en dormirse.
• Se habla de trastorno del sueño cuando uno se despierta por la noche y necesita más de media hora para volver a dormirse.

Más del 53% de nuestros clientes afirman tomar aceites de CBD para problemas de sueño. Junto con el aceite de CBD contra el estrés, esta es la aplicación más común del cannabidiol – como demuestran los estudios, esto está bastante justificado, porque este aspecto del efecto del CBD también se puede demostrar científicamente cada vez más.

¿Por qué dormimos?

Dormir significa que las constantes vitales bajan de marcha: Bajan el pulso, la frecuencia respiratoria, la tensión arterial y la temperatura, se desconectan los músculos y se reduce la percepción.

En la prehistoria, todo esto se debía a una sencilla razón: en cuanto se ponía el sol, los neandertales ya no podían ver nada, al contrario que los depredadores, que podían seguir viendo a sus presas de dos patas incluso en la más profunda oscuridad. Era mejor encontrar un lugar resguardado donde dormir que acabar vagando a ciegas como un bocadillo de medianoche.

¿Por qué es tan importante dormir lo suficiente?

Dormir es algo parecido al mantenimiento nocturno de la línea de ferrocarril: te mantiene alejado de la hora punta de la mañana. Durante este tiempo, la púrpura visual de la retina se regenera, las sustancias nocivas se eliminan y los gérmenes se vuelven inofensivos. Además, el sueño desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria, porque durante este tiempo las células nerviosas vuelven a conectarse entre sí.

La necesidad de dormir es tan importante que se encuentra en lo más profundo del tronco encefálico. Pons y formatio reticularis son antiguos en la historia de la evolución. Aquí es exactamente donde se concentran todas las funciones importantes para la supervivencia: Respiración, circulación, dolor, emociones y mucho más, incluido el sueño.

Por cierto, es un error creer que el cerebro está inactivo durante el sueño, sino todo lo contrario. Los estudios PET han demostrado que su actividad es incluso mucho mayor durante el sueño REM que cuando se está despierto. REM significa Movimiento Ocular Rápido. Así que pasan muchas cosas sin que nos demos cuenta.

Mientras tanto, los músculos se desconectan para que no hagamos estupideces mientras somos sonámbulos. Y eso es bueno: Cualquiera que se despierte sudando de una pesadilla sabe lo extremadamente realista que puede ser esta actividad cerebral. Especialmente para estas afecciones, el aceite de CBD natural tiene un efecto calmante.

¿Cómo se controla el sueño?

El ritmo sueño-vigilia de 24 horas está firmemente anclado en el cerebro: en el tronco encefálico y en el diencéfalo, más concretamente en el tálamo y el hipotálamo. Este último está en contacto directo con los ojos e informa cuando oscurece en el exterior, algo importante para el ritmo circadiano.

Este ritmo día-noche está mediado por la “hormona del sueño”, la melatonina. Dependiendo de la hora del día, la glándula pineal (epífisis), situada en el diencéfalo, libera en la sangre cantidades adecuadas. Por la noche, el aumento del nivel de melatonina produce cansancio y satisface la necesidad natural de dormir. Con nuestros antepasados, esto funcionaba de forma mucho más directa: la glándula pineal, como “tercer ojo”, seguía siendo sensible a la luz. Hoy, gracias al pigmento mediador melanopsina de la retina, sabe qué es qué.

Las sustancias mensajeras permiten que el cuerpo se calme. La disminución de las cantidades de las hormonas del estrés norepinefrina y dopamina desactiva el sistema nervioso simpático. Como parte del sistema nervioso autónomo, provoca alarma y estrés. El sistema nervioso parasimpático es responsable de las fases de tranquilidad y de todo lo que se hace cerca del sueño: digestión, relajación, sexo, etc^.2

Consejo: El CBD también puede ser un remedio eficaz contra el estrés.

¿La enfermedad y el entrenamiento le cansan? También intervienen sustancias mensajeras. La actividad deportiva libera adenosina, la fiebre hace móvil la interleucina-1. Ambos apagan el cuerpo para regenerarse: es hora de inspeccionar y mantener.

¿Qué tienen que ver los endocannabinoides con el sueño?

La adenosina no sólo se libera durante el ejercicio, sino también durante el sueño normal. Actúa principalmente en el cerebro anterior basal, donde aumenta su concentración gracias al neurotransmisor anandamida. Esto, junto con el 2-AG (2-araquidonilglicerol) del propio cuerpo

sistema endocannabinoide (ECS) muchas funciones del metabolismo – incluyendo la fase del sueño. La anandamida también produce cansancio al unirse a los receptores CB1 del núcleo tegmental pedunculopontino en el tronco encefálico -llamémoslo PPT para abreviar-.

¿Cómo afecta el CBD al sueño?

Cuanto más tiempo actúe la anandamida, más eficaz será el sueño. En consecuencia, es importante su degradación por la enzima FAAH (amida hidrolasa de ácidos grasos). Aquí es donde entra en juego el cáñamo: el cannabidiol inhibe la FAAH y mantiene altos los niveles de anandamida. También modula la actividad de los receptores GABAA implicados en el sueño.

Pero eso no es todo: el THC y el CBD imitan el efecto de los endocannabinoides al unirse a los mismos receptores. Si varios de estos mensajeros están presentes, se influyen mutuamente en su efecto sobre el receptor CB1 y CB2.

Sorpresa: junto con el CBD, incluso el poco tetrahidrocannabinol (THC) del aceite de CBD (se permite menos del 0,2 por ciento) favorece el sueño, y mucho mejor que en exceso, como en la marihuana. Presumiblemente, los otros cannabinoides y terpenos contenidos en el aceite de CBD de espectro completo también participan en este efecto sinérgico.

El efecto séquito: todos los principios activos juntos actúan mejor que cada uno por separado. Como puede ver, aunque sea en pequeñas cantidades.

¿De dónde vienen los problemas de sueño?

Causas orgánicas, neurológicas y/o psicológicas provocan problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Las más importantes son^:3

• Estrés. Una de las razones más comunes para dormir poco es el trabajo, el hogar y los niños. Molestar a compañeros y superiores, cuidar de familiares y ser padre nunca te dejan descansar, y mucho menos dormir. Lo peor es cuando el estrés crónico se convierte en una condición permanente.
• Depresión. Típico de los estados de ánimo depresivos es despertarse temprano por la mañana. ¿Conciliar el sueño? Yo tampoco puedo. Los pacientes se pasean inquietos por el piso mientras el resto de la familia sigue durmiendo plácidamente.
• Los miedos nos impiden principalmente conciliar el sueño. El principal culpable es el carrusel mental, que no permite al paciente calmarse y agrava el estrés crónico.
• El dolor hace que el descanso nocturno llegue rápidamente a su fin. Esto se aplica tanto a pacientes con cáncer como a personas con enfermedades reumáticas. Muchas enfermedades crónicas van asociadas a mucho dolor.
• La deficiencia de melatonina afecta a casi todo el mundo tarde o temprano. Con la edad, la glándula pineal se calcifica y produce cada vez menos hormona del sueño. Por tanto, lo que a veces se denomina en broma enuresis senil tiene una causa orgánica sólida.
• Los medicamentos pueden alterar considerablemente el sueño. Entre ellos figuran las anfetaminas, los antidepresivos, los betabloqueantes, los glucocorticoides, las hormonas tiroideas, los antibióticos y la “píldora”. Cuando se toman durante mucho tiempo, incluso los somníferos suelen empeorar los problemas de sueño en lugar de solucionarlos.
• Hormonas. Las mujeres son las más afectadas, ya que los estrógenos y compañía son una montaña rusa cada mes, desde la pubertad hasta la menopausia. Por no hablar del embarazo y la lactancia. No es de extrañar que esto afecte a todo el equilibrio hormonal y, no menos importante, también al sueño. Pero para ser justos, no queremos ocultar que a los hombres la testosterona también les provoca noches de insomnio de vez en cuando ;-).
• Cafeína y alcohol. Es un tópico que el café levanta el ánimo y, con un poco de mala suerte, el capuchino funciona desde última hora de la tarde hasta bien entrada la noche. Se puede discutir sobre una cerveza por la noche para dormir mejor, pero no sobre el hecho de que grandes cantidades de alcohol son bastante contraproducentes para el sueño y la salud.

La desgracia rara vez viene sola, lo que significa que algunos de estos factores están tirando de tus nervios a la vez. El resultado: por la noche te tumbas en la cama y el incansable dar vueltas a los pensamientos te impide conciliar el sueño. Si funciona y te despiertas, el cine de cabeza vuelve a empezar. Se acabó el dormir.

Así, el tiovivo se convierte en un círculo vicioso. Por la mañana estás cansado y destrozado, te sientes como un zombi y de alguna manera funcionas. Esto hace que todo sea un poco peor la noche siguiente. Y así sucesivamente. No es de extrañar que el estrés crónico provoque ansiedad y depresión y, en el peor de los casos, amenace con el agotamiento.

El estrés puede ser la principal causa de un sueño deficiente. En nuestro artículo te mostramos cómo el CBD puede ayudarte contra el estrés. El aceite de CBD también puede desplegar aquí su efecto natural.

¿Qué ocurre cuando no se duerme lo suficiente?

Dormir poco tiene ^{consecuencias} tanto a corto como a largo ^plazo4, dependiendo de lo lejos que se llegue con la falta de sueño. La primera puede controlarse con suficientes siestas y compensando los déficits de sueño. A corto plazo

• Fatiga
• Problemas de concentración
• Irritabilidad
• Agresión
• Cambios de humor
• deterioro de la memoria a corto plazo
• rendimiento reducido.

Las consecuencias a largo plazo son problemas de salud de los que no puedes librarte tan rápidamente con un poco más de sueño:

• fatiga crónica
• Desgana
• Debilitamiento del sistema inmunitario
• mayor susceptibilidad a las infecciones
• Disminución del rendimiento y de la capacidad organizativa
• Aumento de peso
• mayor riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y diabetes
• enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y el agotamiento.

Un ritmo día-noche permanentemente alterado provoca importantes problemas de salud. Los trabajadores por turnos sufren con mucha frecuencia problemas de sueño y enferman mucho más a menudo. Especialmente en estos casos, los productos de CBD adecuados, como un aceite de CBD de alta calidad, a menudo pueden ayudar a muchas personas.

¿Ayuda el CBD a conciliar el sueño?

El efecto relajante del cannabidiol por sí solo puede ser inmensamente útil para conciliar el sueño. Los estudios clínicos demuestran que el aceite de CBD podría funcionar. Muchos de ellos indican que el cannabinoide ayuda contra el estrés, la depresión y la ansiedad, un requisito importante para encontrar la paz y la relajación en primer lugar^.5

Por ejemplo, un estudio demuestra que el CBD no interfiere en el curso del sueño en sujetos sanos, a diferencia de los fármacos ansiolíticos y los antidepresivos, como las benzodiacepinas y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como la fluotexina y la sertralina^.6 En otras palabras, el cannabidiol permite lo que hemos descrito anteriormente como sueño natural.

Aunque hay mucho que decir sobre la eficacia del CBD para dormir, advertimos contra la euforia prematura: aún no podemos hablar de pruebas científicas definitivas. El número de probandos en los ensayos clínicos realizados hasta la fecha sigue siendo demasiado reducido.⁷ El CBD puede hacer muchas cosas, pero no es ni un remedio milagroso ni una panacea, al igual que todos los demás productos de venta libre que solucionan los problemas del sueño.

En 2020, investigadores australianos publicaron el concepto de un ensayo aleatorizado, controlado con placebo y a doble ciego . Esta forma de examen se considera el patrón oro de la investigación médica. El estudio pretende aclarar qué aportan el CBD y el THC a los pacientes con trastornos del sueño. Para ello, se controlará la actividad de las regiones del cerebro con EEG y resonancia magnética^.8

CBD frente a los somníferos clásicos: La solución suave en lugar de altas dosis de fármacos y sustancias

Las cifras de venta de somníferos demuestran lo importante que es para muchos un sueño sano. Las pastillas fuertes simplemente eliminan el estado de vigilia, que es más parecido al sueño artificial que al sueño natural. El resultado de tomar somníferos no está bien estudiado y contrasta mucho con el ritmo real día-noche, por no hablar de efectos secundarios como estar cansado durante el día, dolores de cabeza, mareos o ansiedad.

Los fármacos Z, como la zopiclona, se unen a los mismos receptores que el neurotransmisor ácido gammaaminobutírico (GABA). El acoplamiento produce un efecto sedante. La gran pega: cuanto más tiempo tomes estos somníferos, más puntos de acoplamiento formará tu cuerpo. Y todos ellos siguen necesitando ser atendidos.

Se necesitan dosis cada vez más altas para conciliar el sueño con la eficacia habitual. Esta es precisamente la razón por la que los somníferos solo deben tomarse durante un periodo de tiempo limitado, es decir, “solo mientras persistan las molestias del sueño”, según los prospectos.

Los problemas de sueño son muy pegajosos y no desaparecen así como así. A largo plazo, la zopiclona y compañía se convierten rápidamente en adictivos. Así pues, el tratamiento de los problemas del sueño no debe basarse en medicamentos que no aborden la causa. La drogodependencia es una cuestión extremadamente crítica que no debe tomarse a la ligera. Dejar de consumir no es una opción, porque entonces pueden aparecer síntomas de abstinencia. Por lo tanto, los somníferos deben “eliminarse gradualmente”, es decir, tomar cada vez menos cantidad hasta acabar por deshacerse de ellos. Fisiológicamente, esto significa que, mientras tanto, la cantidad de receptores GABA vuelve a descender a un nivel normal.

El aceite de CBD parece una alternativa suave y natural:

• El cannabidiol no sólo hace saltar la mecha como una droga Z, sino que elimina las causas de los problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Esto es especialmente cierto para el estrés, la ansiedad y la depresión, que pueden mejorarse con el ingrediente activo de la planta de cannabis.
• El CBD tiene muchos menos efectos secundarios que los medicamentos habituales para dormir. ¿Fatiga durante el día, dolores de cabeza o mareos? Estos síntomas casi nunca se producen con el aceite de CBD, y en cuanto a la ansiedad, que no es del todo infrecuente con los somníferos, el cannabidiol incluso ayuda contra esto.
• El CDB no crea adicción. Simplemente dejarlo y no seguir tomándolo no es un problema, al menos ningún estudio ha encontrado nada en contra hasta ahora. Esta es también la gran diferencia con el THC, que tiene un efecto similar pero no es completamente inocuo en términos de potencial adictivo.
• El aceite de CBD es fácil de dosificar según las necesidades. Nadie tiene que manipular somníferos enteros, medios o cuartos. Después de un día realmente malo, por ejemplo, puede simplemente tomar 1-2 gotas más de aceite de cáñamo.

En estudios clínicos, el CBD ha demostrado ser bien tolerado y eficaz. En un aceite de CBD de espectro completo de alta calidad, se supone que los terpenos hacen posible un efecto séquito y apoyan al cannabidiol en su efecto calmante.

También importante: optimizar el sueño adicionalmente

La optimización del sueño es posible con medidas sencillas y, para empezar, es importante dormir bien por la noche: si todo está totalmente apagado, el mejor aceite de CBD para conciliar el sueño no servirá de nada.

Una pequeña lista de cosas por hacer y cosas por no hacer:

• El entorno adecuado. A menudo ya falla en la cama y el dormitorio. Tumbarse demasiado suave, la luz entrante, los ruidos molestos, el aire viciado y el calor excesivo no favorecen un sueño saludable. A menudo, un colchón nuevo, oscurecerlo y airearlo hacen maravillas. O asegúrate de que el gato sigue teniendo suficiente comida (por cierto: tenemos CBD para animales en oferta para perros estresados y mascotas domésticas que no descansan por la noche).
• Regularidad. ¿A veces te acuestas a las siete de la tarde y otras a las cuatro de la mañana? No es un buen hábito. Nuestro cuerpo es un animal de costumbres que soporta mucho mejor unos horarios regulares para acostarse y levantarse que un nuevo desfase horario cada día. Véase ritmo circadiano.
• Cambiar los rituales de sueño. La mejor forma de prepararse para dormir es seguir las mismas rutinas todas las noches. Desde una ducha después de correr hasta lavarse los dientes y ponerse el pijama, pasando por un vaso de leche caliente, leer o escuchar música, unas flexiones o abdominales.
• ¿Dormitorio? ¡Duerme! El cuerpo tiene que acostumbrarse a que irse a la cama significa realmente irse a dormir, y no otra ronda de televisión o escribir algo en el portátil. Esto es veneno absoluto para un sueño sano, porque la brillante y fría imitación de la luz de la luna envía exactamente las señales equivocadas al cerebro.
• ¿El entretenimiento es imprescindible? Si estás desesperado por un poco de acción, el sexo tiene un efecto extremadamente positivo en la salud y pone al aceite de CBD para dormir en la sombra. El CBD puede incluso ayudarte a relajarte cuando estás demasiado estresado.

Ya se trate de sueño, estrés o ansiedad, con nuestro aceite de CBD de espectro completo puedes estar seguro de obtener todo lo bueno de las flores de cáñamo, ¡y sólo de las flores! – para conseguirlo. Nuestro proceso de extracción patentado garantiza que, además de los cannabinoides como el CBD, también se conserven todos los valiosos terpenos.

No notarás ningún efecto embriagador – el tetrahidrocannabiol (THC) es el responsable de ello en el cannabis. Sólo está presente en los productos Blumiz en las cantidades mínimas permitidas por la ley. Por eso nuestros sabores, flores y aceites de CBD son completamente legales y no aptos para fumar hierba.

Dosificación

Si quieres probar el aceite de CBD para conciliar el sueño, tienes que averiguar tú mismo tu dosis óptima. Cada persona reacciona de forma diferente, y cada uno tiene un historial diferente de estrés, falta de sueño y demás, y por supuesto también depende del producto de CBD que utilices. Por supuesto, lo mejor es un producto de primera como el Aceite de CBD Full Spectrum de Blumiz.

Si está indeciso sobre qué aceite de CBD utilizar, puede probar uno de nuestros populares sets de prueba y ver cuál le va bien. Allí encontrará aceite de CBD de espectro completo con diferentes concentraciones, así como aceite de CBD con aroma de limón, vainilla o almendra para aromaterapia.

Cuando te acuestes por la noche, lo mejor es empezar con unas gotas de nuestro aceite de CBD al 5% o al 10% en la lengua y ver cómo funcionan. Si con dos o tres no se consigue el efecto necesario, también se puede aumentar ligeramente la dosis.

Una vez que te hayas sentido bien, sabrás cuántas gotas de aceite de CBD necesitas para dormir. O tal vez necesites nuestro aceite de CBD extra concentrado al 20% o al 30%. El día estaba completamente apagado otra vez: Sólo tome un poco más de lo habitual. Todo fue genial: dos menos. Añadir un poco más no es el problema.

Conclusión

Dormir es tan importante como respirar y comer: el insomnio arruina la salud a largo plazo. Hoy en día, el estrés se considera una de las causas más comunes del sueño insuficiente. Tumbado en la cama, el carrusel de pensamientos le impide conciliar el sueño y dormir toda la noche. En comparación con los somníferos, los productos de CBD tienen una gran ventaja: permiten dormir de forma natural, rara vez tienen efectos secundarios y, sobre todo, no son adictivos.

Los estudios clínicos no han hecho más que empezar, por lo que aún no se puede hablar de pruebas científicas definitivas sobre el efecto de los cannabinoides en el sueño. Sin embargo, los hallazgos y la experiencia práctica hasta la fecha dan motivos para esperar que el aceite de CBD pueda mejorar el sueño en muchos pacientes… ¿quizás también en ti? Merece la pena probar nuestros productos de CBD de alta calidad. En Blumiz encontrarás toda una gama de productos de CBD. Garantizado orgánico, garantizado con todos los terpenos valiosos, bajo THC y sobre todo fácil de usar.

FAQ -Los consejos prácticos más importantes sobre el aceite CDB y el sueño

¿Puedo volver a dormir tranquilo con aceite de CBD?

Depende de un juicio; por supuesto, no podemos garantizar nada. Las causas del insomnio son demasiado variadas y complejas. En cualquier caso, el cannabidiol debería ayudar a relajarse. Varios estudios indican que puede actuar contra el estrés, la ansiedad y la depresión. Estas son las causas más comunes del insomnio.

La familia y el trabajo se encargan del estrés, y por la noche el tiovivo mental gira en torno a las experiencias. Al día siguiente estás cansado y apático, y de tarde en tarde el agotamiento aumenta. Si no puedes romper este círculo vicioso, la ansiedad y la depresión están preprogramadas. Por tanto, la gestión del estrés es un requisito importante para conciliar mejor el sueño y dormir toda la noche. El aceite de CBD también puede ayudarte con esto.

¿Qué puede hacer el aceite de CBD por el sueño?

Importante con el aceite de CBD para dormir: Los estudios demuestran que no afecta al ritmo natural del sueño. La situación es diferente con los somníferos y muchos medicamentos. Lo más importante es el efecto relajante, que ayuda a reducir el estrés. Una vez calmado, se duerme mejor y se mantiene mejor el sueño. En un aceite de CBD de alta calidad, también intervienen los terpenos, de los que se dice que tienen un efecto séquito. Se supone que esto aumenta el efecto del cannabidiol puro.

¿Qué aceite de CBD para los trastornos del sueño?

Hay muchos aceites de CBD. Normalmente, el aislado de CBD extraído de la planta de cannabis se disuelve en un aceite portador. De este modo, se puede establecer una concentración definida de cannabidiol, como el 5%, el 10% o el 20%. Como gotas, son fáciles de dosificar, y cuanto mayor sea la concentración de CBD, menos necesitarás.

Si también desea beneficiarse de los terpenos que contiene el cáñamo, debería optar por un aceite de espectro completo. En Blumiz, ponemos especial énfasis en preservar las importantes sustancias vegetales secundarias. Aunque sólo sea porque se dice que tienen una influencia positiva adicional en el aceite de CBD: se dice que permiten el efecto séquito, que puede ir más allá del efecto del cannabidiol puro.

¿Cuánto aceite de CBD necesito para dormir?

Pruébalo. Es la única manera de hacerlo, porque cada Jeck es diferente. En otras palabras, las causas del insomnio de cada persona son diferentes y cada una reacciona a su manera a un remedio, ya sean somníferos o aceite de CBD.

Lo mejor es empezar con una dosis pequeña y ver qué tal funcionan las gotas. Si la cantidad sigue sin ser suficiente, vaya aumentando la dosis hasta conseguir el resultado deseado.

En Blumiz tenemos toda una gama de aceites de CBD de espectro completo con diferentes concentraciones para que elijas. Empieza con uno bajo y comprueba cómo te funciona. O llévese uno de nuestros populares sets de degustación con diferentes aceites, así podrá elegir libremente.

Fuentes, enlaces y lecturas complementarias

(1) Karna, B.; Gupta, V. Trastorno del sueño. En StatPearls; StatPearls Publishing: Treasure Island (FL), 2021.

(2) Murillo-Rodriguez, E.; Arias-Carrion, O.; Zavala-Garcia, A.; Sarro-Ramirez, A.; Huitron-Resendiz, S.; Arankowsky-Sandoval, G. Basic Sleep Mechanisms: An Integrative Review. Cent Nerv Syst Agents Med Chem 2012, 12 (1), 38-54. https://doi.org/10.2174/187152412800229107.

(3) Nieber, K. Trastornos del sueño: Cuando la medicación te mantiene despierto https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-362010/wenn-medikamente-wach-halten/ (consultado el 2021 -07 -22).

(4) Instituto de Medicina (EE.UU.) Comité de Medicina e Investigación del Sueño. Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem; Colten, H. R., Altevogt, B. M., Eds; The National Academies Collection: Reports funded by National Institutes of Health; National Academies Press (US): Washington (DC), 2006.

(5) Babson, K. A.; Sottile, J.; Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: Una Revisión de la Literatura. Curr Psychiatry Rep 2017, 19 (4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9.

(6) Linares, I. M.; Zuardi, A. W.; Pereira, L. C.; Queiroz, R. H.; Mechoulam, R.; Guimarães, F. S.; Crippa, J. A. Cannabidiol Presents an Inverted U-Shaped Dose-Response Curve in a Simulated Public Speaking Test. Braz J Psychiatry 2019, 41 (1), 9-14. https://doi.org/10.1590/1516-4446-2017-0015.

(7) Suraev, A. S.; Marshall, N. S.; Vandrey, R.; McCartney, D.; Benson, M. J.; McGregor, I. S.; Grunstein, R. R.; Hoyos, C. M. Cannabinoid Therapies in the Management of Sleep Disorders: A Systematic Review of Preclinical and Clinical Studies. Sleep Med Rev 2020, 53, 101339. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101339.

(8) Suraev, A.; Grunstein, R. R.; Marshall, N. S.; D’Rozario, A. L.; Gordon, C. J.; Bartlett, D. J.; Wong, K.; Yee, B. J.; Vandrey, R.; Irwin, C.Arnold, J. C.; McGregor, I. S.; Hoyos, C. M. Cannabidiol (CBD) and Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) for Chronic Insomnia Disorder (“CANSLEEP” Trial): Protocolo para un ensayo aleatorio, controlado con placebo, doble ciego, de prueba de concepto. BMJ Open 2020, 10 (5), e034421. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-034421.