Le cannabidiol (CBD) est connu pour ses effets apaisants sur le corps et l’esprit. Par conséquent, la question de son utilité dans la pratique du sport se pose . Ne pourrait-il pas renforcer l’état mental d’un athlète sur le point de servir pour un match, contribuer à la détente musculaire après une course ou aider à trouver le sommeil la veille d’une finale ? Et, si c’est le cas, le CBD est-il approuvé par les différentes fédérations sportives et notamment par l’Agence mondiale antidopage ? Nous vous expliquons tout cela ici.
Le CBD peut aider à détendre les muscles après l’entraînement
Pourquoi associer CBD et sport ?
Les effets du CBD sont nombreux et de mieux en mieux connus. Nous sommes loin de pouvoir tous les détailler ici, mais l’état actuel de la recherche scientifique nous amène à penser qu’il pourrait être utile notamment dans les situations suivantes :
- Soulagement des douleurs chroniques grâce à l ‘effet anti-inflammatoire
- réduction de l’anxiété grâce à son effet antidépresseur
- Traitement de l’acné et d’autres irritations cutanées
- Besoin de compléments alimentaires grâce à sa teneur élevée en oméga et en vitamines
- traitement des troubles du sommeil grâce à son effet relaxant
En plus de ces avantages évidents, le CBD ne présente aucun effet secondaire connu et ne crée certainement pas de dépendance, contrairement au THC, un autre cannabinoïde connu . Pour les sportifs, le CBD représente également l’espoir d’une alternative aux analgésiques opioïdes, qui sont interdits depuis longtemps en raison de leur potentiel addictif. Les avantages du CBD dans le contexte du sport semblent donc plutôt intéressants.
Pour tout sportif qui se respecte, une question fondamentale se pose alors : peut-on consommer du cannabidiol si l’on est un sportif de haut niveau ?
Le CBD n’est pas un produit dopant
Allons droit au but sans plus de suspense : oui, il est tout à fait autorisé de consommer du CBD dans le cadre de la pratique sportive, même au niveau professionnel. Selon l‘Agence mondiale antidopage elle-même, le CBD n’est pas un produit dopant. La Fondation antidopage basée à Montréal va encore plus loin en stipulant que “tous les cannabinoïdes naturels et synthétiques sont interdits, à l’exception du cannabidiol (CBD)”.
Néanmoins, le monde du sport professionnel continue à faire la chasse au THC cannabis dopant et, dans une moindre mesure, à d’autres cannabinoïdes identifiés, indépendamment de leurs effets avérés. Le cannabinol (CBN) et le cannabigérol (CBG), en particulier, font partie des cannabinoïdes explicitement exclus de la liste des produits autorisés dans le sport.
De manière surprenante, le CBD est néanmoins interdit par la plupart des associations de chevaux. Ainsi, un cheval auquel on a administré du CBD pourrait tout à fait être disqualifié pour une compétition . En effet, le CBD est également bénéfique pour les chevaux qui, comme tous les mammifères, disposent d’un système endocannabinoïde et sont donc sensibles aux cannabinoïdes. Un jockey sous CBD, d’accord, mais alors pas de cheval !
Le CBD est approuvé par l’Agence mondiale antidopage
Quels produits CBD faut-il utiliser pour le sport ?
Selon l’Agence mondiale antidopage, le CBD est le seul cannabinoïde autorisé. Il ne peut donc être utilisé dans le cadre d’une compétition sportive que sous forme d’isolation. En effet, le risque pour les sportifs ne réside pas dans la consommation de CBD, quelle que soit sa forme (huiles, crèmes et baumes de CBD alors vous arrivez en tête des produits les plus pratiques à utiliser), mais dans les autres ingrédients utilisés dans la composition de ces produits.
En fait, il existe de nombreux produits qui permettent aux consommateurs de bénéficier de l’effet d’entropie dû à la présence d’autres cannabinoïdes. C’est notamment le cas des huiles, mais aussi de certaines crèmes et de nombreux autres produits dérivés. Toutefois, leur simple présence peut suffire pour un contrôle antidopage positif et doit donc être exclue. La clé consiste donc à n’acheter que des produits CBD d’excellente qualité, dont la composition est précisément indiquée. Tout produit portant la mention ” spectre complet ” (tous les cannabinoïdes) ou ” spectre large ” (tous les cannabinoïdes ayant des effets bénéfiques) devrait donc être exclu de la liste des achats des sportifs.
Le CBD avant le sport
Avant le sport, le CBD contribue surtout à la préparation mentale du sportif. En réduisant le niveau de stress et d’anxiété, il vous permet d’être plus serein en entrant sur le terrain, la piste d’athlétisme ou tout simplement dans la salle de sport. C’est également une bonne alternative aux stimulants (en particulier la caféine), car elle vous permet de faire l’expérience d’une énergie renouvelée par a sans effets secondaires tels qu’une nervosité accrue ou une augmentation du rythme cardiaque.
Dans ce cas, une consommation par prise sous la langue ou par voie orale est plus appropriée. La première consiste à placer la quantité souhaitée d’huile de CBD directement sous la langue pendant quelques secondes (30 à 40) avant de l’avaler. Le cannabidiol pénètre alors rapidement dans le corps pour produire des effets rapides (généralement après 20 Мinutes). En avalant directement le CBD (par capsule de thé de chanvre ou dans un aliment), le système digestif est sollicité. Il est alors nécessaire d’être un peu plus patient pour bénéficier d’effets diffus et persistants(une à deux heures après la prise).
CBD après le sport
En revanche, après le sport, le CBD est principalement utilisé comme aide à la récupération. Antidouleur, anti-inflammatoire et myorelaxant, il peut en même temps raccourcir le temps de récupération soulage les crampes et les douleurs. L’huile de CBD sublinguale reste une solution efficace et populaire pour la plupart des sportifs. Il peut alors être associé à a application topique, c’est-à-dire locale.
Outre les produits à base de CBD habituellement utilisés dans le cadre du sport, c’est alors tout l’intérêt des crèmes, baumes et autres huiles de massage qui se fait sentir. Il existe également des patchs de CBD, en utilisant la voie transdermique pour un apport régulier de CBD. Ils ne provoquent pas de pics d’efficacité, mais un état de détente léger et durable.
Combinaison de CBD et de CBG pour le sport
Le CBD n’est pas le seul cannabinoïde à apporter des avantages aux sportifs. C’est pourquoi cette molécule est souvent associée au CBG ou au cannabigérol. Comme le CBD, le CBG n’est pas psychoactif (il ne lévite pas). Ses effets sont assez similaires et nous lui reconnaissons des propriétés analgésiques et antidouleur, ce qui pourrait également être utile dans le contexte de la préparation physique ou de la convalescence. Il semble même donner de meilleurs résultats que le CBD lorsqu’il s’agit de réduire la sensation de douleur et la fatigue musculaire.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible de combiner les effets du CBD et du CBG. Avant ou après l’exercice, le CBD et le CBG peuvent être pris séparément, simultanément ou simplement par le biais d’un produit qui combine les deux cannabinoïdes.
Fumer du cannabis et faire du sport : Est-ce compatible ?
Non. Surtout qu’il est interdit de fumer du cannabis en France, même s’il s’agit d’une variante légale. Ensuite, parce que la fumée a un impact direct sur la santé, notamment sur les poumons, ce qui n’est évidemment pas recommandé, même si vous êtes sportif.
Certaines variétés de Fleur CBD comme la thérapie CBD ou les remèdes, ont été spécialement conçues pour leur richesse en cannabidiol. Cependant, en France, comme dans la plupart des autres pays européens, le CBD ne peut pas être considéré comme un médicament. Il faut donc le consommer et le considérer pour ce qu’il est : a plante riche en principes actifs C’est pourquoi ses nombreux effets peuvent contribuer à la relaxation, à la détente musculaire ou à la recherche du sommeil. Ce ne sont pas non plus des souches qui peuvent assurer à leurs consommateurs l’absence totale d’autres cannabinoïdes en plus du CBD. Ils ne peuvent donc pas être recommandés aux sportifs.
Seuls les isolats de CBD sont autorisés dans les compétitions sportives.
Le CBD dans le sport : est-il utilisé dans la pratique ?
Le cannabidiol est une molécule qui n’est pas seulement utile aux sportifs, mais qui est également autorisée par les fédérations. C’est une bonne nouvelle pour de nombreux professionnels qui peuvent bénéficier de ses effets avant et après les grandes compétitions. Cependant, le manque de connaissances concernant ces nouveaux produits et la relative difficulté à s’assurer de leur composition continue de faire des émules dans le monde du sport, avec des adeptes convaincus et d’autres qui ont encore quelques inquiétudes quant à la peur (justifiée ou non) des contrôles antidopage.
La triathlète américaine Lauren Goss a certainement un avis différent sur la question, puisqu’elle a été suspendue six mois en 2019 après avoir été contrôlée positive au Carboxy-THC. Une surprise pour elle, puisque selon ses dires, elle n’aurait utilisé qu’une pommade riche en CBD pour soigner une blessure musculo-squelettique. Cependant, aucune preuve n’a été présentée pour confirmer leurs affirmations.
